Bonjour,

L’émotion désagréable est là, en vous, elle s’accumule depuis longtemps, trop longtemps, vous n’avez rien dit ou rien fait jusqu’à maintenant…mais là, la coupe est pleine, vous sentez que vous allez exploser, vous êtes proche de craquer…

STOP !

Ne laissez pas les choses empirer. 

Agissez tout de suite, juste après cette news !

Comment ?

En vidant votre sac. 

Mais avec la bonne technique, que voici.

« Vider son sac » : la technique

Objectif

Se libérer du surpoids émotionnel d’une situation mal vécue.

Quand l’utiliser

✅ si quelqu’un vous excède ou ne vous respecte pas

✅ si quelque chose vous met en colère

✅ quand vous avez trop de pression et vous sentez dépassé

✅ si vous trouvez une situation injuste et écœurante

✅ si vous vivez mal un échec récent et ressassez dessus

✅ si l’actualité du monde plombe votre moral…

👉 bref, si vous vivez une expérience émotionnellement forte et désagréable et que trop c’est trop !

Le problème si vous ne faites rien

Si vous n’évacuez pas ces émotions intenses et déplaisantes au fil de l’eau, vous risquez :

• soit de finir par exploser en perdant le contrôle (dégâts relationnels, regrets ensuite…)
• soit de les « engrammer » en vous ce qui, sur le moyen terme, est nocif pour votre santé.

Il est alors très utile d’apprendre à vider son sac quand cela nous arrive, en toute sécurité bien-sûr et avec méthode.

La méthode

1. Créez un cadre de sécurité seul ou avec une personne de confiance qui vous encourage et vous soutient
2. Prévoyez 10 minutes, pas plus : l’idée est d’être le plus authentique possible et ne pas tourner autour du pot
3. Dites tout haut tout ce qui vous vient à l’esprit. Sans filtre, sans retenue, lâchez-vous. Offrez-vous cet espace d’expression !
4. Si c’est un conflit avec une personne, imaginez-là en face de vous et dites-lui réellement ce que vous pensez !
5. Terminez quand la sonnerie retentit et prenez un moment de retour au calme, sentez l’effet d’avoir exprimé ce que vous aviez sur le cœur.
   
   

Commentaires

📢 Il s’agit de vous autoriser à dire ce que vous avez sur le cœur sans vous soucier des conventions sociales, d’avoir peur de blesser quelqu’un ou d’avoir des conséquences négatives.

📢 A pratiquer sans modération, à chaque fois que vous avez un trop-plein émotionnel, le plus vite le mieux après l’émotion.

Pourquoi cette technique vaut de l’or ?

✅ Car elle fait un bien fou et vous apaise en quelques minutes

✅ Car vous retrouvez de la clarté d’esprit

✅ Et vous préparez à mieux agir dans la foulée en étant plus efficace.

Bien plus qu’une simple technique

« Vider son sac » est une des stratégies d’auto-apaisement que je recommande pour développer sa force tranquille.

L’auto-apaisement n’est pas une simple technique, c’est une hygiène du quotidien ! : un peu tous les jours, en temps réel, dès que les émotions désagréables vous envahissent, en refusant de les accumuler.

Voilà !   Et je ne résiste pas à vous poser cette question :

Quel sujet vous donne envie, là maintenant, de vider votre sac ?

👉 Répondez-moi, même en 2 mots, je suis très curieux et intéressé d’avoir vos retours !

Prenez soin de vous et à très vite 🚀

Gilles.