Bonjour,
Regardez-bien cette liste d’expériences du quotidien.
J’utilise « Je » pour parler de chacun de nous.
Il y a 4 groupes, j’explique ensuite leur signification.
– Je prends mon petit-déjeuner machinalement.
– Je ferme ma porte à clé et ne me souviens plus si je l’ai fermée.
– Je marche tous les jours pour aller à mon bureau sans penser au trajet.
– Je déjeune en pensant à ma réunion de l’après-midi.
– Je suis obsédé par mon objectif commercial de fin d’année et ne pense plus qu’à ça.
– J’accompagne mon enfant à l’école tout en planifiant intérieurement mes tâches de la journée.
– Je n’écoute pas un ami qui se confie car je pense à mon examen manqué d’avant-hier.
– Je suis en vacances de ski mais j’appréhende ma semaine à cause de ma chute de l’année dernière.
– Je fais une présentation devant 100 personnes et j’ai tellement le trac que j’oublie mon discours.
– Je suis au cinéma mais n’en profite pas car je suis trop inquiet par ma régularisation d’impôt suite à mon erreur de calcul.
– Je mange un fondant au chocolat en lisant mes mails.
– Je regarde le coucher du soleil tout en parlant à mes amis.
– Je joue au tennis avec mon enfant en conversant au téléphone avec une relation (scène réelle vue la semaine dernière 😉).
Les groupes :
- Dans le 1er groupe, on est en mode automatique.
- Dans le 2-ème, nos pensées sont soit dans le futur, soit dans le passé.
- Dans le 3-ème, nos émotions nous envahissent entièrement.
- Dans le dernier groupe, on est en mode multitâches.
Le point commun de toutes ces situations ?
A chaque fois, notre attention est :
- soit inconsciente (le mode automatique)
- soit détournée de l’expérience qu’on est en train de vivre (nos pensées vagabondent, nos émotions nous submergent, nous faisons plusieurs choses à la fois).
Bref, nous ne vivons pas pleinement l’expérience en cours.
Notre attention est ailleurs.
Nous ne sommes pas dans l’instant présent.
Et le plus surprenant, c’est que la plupart d’entre nous ne s’en rend pas compte 🙁
Les deux niveaux de présence à l’expérience
Le 1er niveau, c’est déjà d’être conscient qu’on vit l’expérience (et donc sortir du mode automatique).
Le 2-ème niveau, c’est de SAVOURER pleinement cette expérience : notre attention la « scanne » alors dans toutes ses dimensions (pensées, émotions, sensations…) et l’habite totalement.
L’équation ?
Être conscient de l’expérience + la savourer = être dans l’instant présent.
OK très bien : so what ?
Prenez 10 secondes de pause avant de lire la suite.
Notre vie est juste qu’une succession d’expériences. Jusqu’à notre dernier souffle.
Si on passe à côté de nos expériences en permanence…on finit par passer à côté de sa vie.
Voilà le piège.
L’enjeu est considérable.
Et l’instant présent permet justement de nous sortir de ce piège.
3 choses à essayer lors d’une prochaine expérience
D’abord prendre conscience que vous êtes en mode automatique ou ailleurs (donc pas dans l’instant présent).
Ensuite, vous observer intérieurement en train de vivre l’expérience, même basiquement (essayez par ex avec le fondant au chocolat 😉).
Enfin, apprendre à la savourer pleinement.
Bonne journée, bons instants présents et à très vite 🚀
Gilles.
Note : Pour des raisons de simplicité dans la lecture et sans discrimination aucune, cette newsletter utilise la forme masculine pour parler du masculin et du féminin.
