Bonjour,
A votre avis, combien de changements importants vivez-vous actuellement dans votre vie ?
Je veux dire « tous domaines de vie confondus » : famille et amis, carrière, finance, santé, loisirs…
Il est fort probable que le chiffre se situe entre 2 et 5.
Impressionnant non ?
En fait, pas vraiment.
Nous vivons une période où le changement est partout et tout le temps.
Et pourtant, nous avons plutôt une tendance naturelle à y résister.
Sauf qu’à force de s’opposer trop souvent, on finit par s’épuiser… d’où l’intérêt d’apprendre à dépasser nos freins et positiver le changement pour, à l’inverse, en profiter.
Durée de lecture oblige, j’ai conçu cette news en 2 parties : une aujourd’hui, l’autre dans 15 jours.
PS : nous évoquons ici les changements « classiques » de la vie (promotion, nouveau job, déménagement…) ne provoquant pas de stress post-traumatique (attentats, perte d’un proche…) Dans le cas où vous auriez malheureusement vécu un évènement traumatique, cette news peut vous apporter certains éléments pour mieux vivre votre situation mais ne se substitue pas à l’intervention d’un professionnel de santé pour vous accompagner.
Le changement continu : exemples récents
Regardez-bien la photo qui suit :
Vous y constatez plusieurs exemples de changements profonds vécus ces 15 dernières années qui ont modifié voire bouleversé notre quotidien.
Des changements nombreux, aux impacts profonds dans tous les aspects de notre vie, ressentis comme positifs ou anxiogènes… et tout cela en peu de temps finalement !
Avec forcément comme résultante la multiplication des changements au niveau individuel : nouveau poste, expatriation, licenciement, reconversion, changement familial, nouvelle vie…
Une chose est sûre : nous sommes bel et bien dans « un monde qui bouge ».
Le changement continu : exemples à venir !
Cette photo représente des changements à venir dont certains émergent déjà dans notre existence : 
L’Intelligence Artificielle en premier lieu bien sûr, les alternatives énergétiques, l’accès à d’autres planètes, le réchauffement climatique, l’ordinateur quantique…
Vous le constatez : on n’en a pas fini avec les changements et, selon moi, ce phénomène va s’accentuer dans les années à venir 🚀
Bref…
Le changement est la seule chose CONSTANTE !
Aujourd’hui, le changement continu et l’incertitude sont redevenus la norme.
« Rien n’est plus sûr que l’incertain » nous dit Edgar Morin.
Et quand vous regardez bien, nous commençons tout juste à véritablement en prendre conscience et comprendre qu’il convient de « changer de logiciel » pour nous adapter.
Alors, si vous êtes plutôt du côté des résistants au changement, tout commence par là : accepter le changement permanent.
Accepter, c’est dire oui, dans votre tête, de la manière qui est adaptée pour vous. Par ex : « oui, ça m’énerve ou ça m’inquiète mais c’est bien là et je l’accepte ».
Accepter n’est pas renoncer ou se soumettre, ce n’est pas approuver, mais affronter ce qui est.
Pourquoi est-il si important d’accepter ? car cela ouvre la porte à l’engagement et c’est un acte LIBÉRATEUR : après le « oui » de l’acceptation, il y a toujours le « allons-y » de l’action.
Mais avant d’agir, allons examiner de près cette fameuse résistance au changement.
Résister au changement est naturel !
Face au changement, la palette de nos réactions est très riche. Certains l’apprécient et le provoquent. D’autres, la majorité, le craignent et y résistent, chacun à sa manière.
Certains changements de notre vie sont provoqués par nous (ex : changer volontairement de job) et d’autres subis (ex : COVID).
La plupart du temps, nous n’apprécions pas les changements subis et y résistons par une réaction naturelle et normale afin de nous protéger : le mécanisme de défense.
Une réaction NATURELLE !
Alors si vous résistez au changement, gardez bien à l’esprit que :
- Vous n’êtes pas seul
- Pas malade
- Ni coupable
Vous êtes juste un être humain !
Avec en plus 5 bonnes raisons de résister 😉
Les 5 grandes causes de résistance au changement
- La peur de l’inconnu
- L’incertitude concernant les actions futures
- La peur de ne pas être à la hauteur
- Le sentiment de confusion causé par le bouleversement des repères et des habitudes
- La crainte de perdre le contrôle
Nous observons ici l’omniprésence de la peur qui explique le déclenchement du mécanisme de défense.
Une fois cela dit, il existe un piège à trop résister au changement et il est crucial de l’éviter.
Le piège d’une résistance excessive
C’est la spirale négative : plus je résiste, moins je vis bien le changement, plus j’y résiste, moins je le vis bien…
Et plus je lutte, plus je me vide de mon énergie, moins j’en ai pour positiver les changements et y faire face, plus je lutte…
Voici donc notre vrai défi : accepter notre résistance au changement qui est normale tout en la dépassant pour vivre AVEC le changement et pas CONTRE.
En pratique, cela repose sur une décision majeure : agir !
La solution : le mode solution
Il n’existe pas de meilleure méthode pour sortir de la spirale négative décrite ci-dessus que de décider de basculer en mode solution en se disant : « c’est décidé, j’arrête de subir ce changement, je passe à la contre-offensive et je le prends en main pour en tirer le meilleur possible ».
Vous allez me dire qu’agir quand on a peur est difficile et cela est juste. Mais agir est précisément LA solution pour neutraliser cette peur.
De plus, les psychologues spécialisés en activation comportementale ont démontré que pour booster notre mental :
Agir est bien meilleur que Subir
Essayer est bien meilleur que Craindre
Résoudre est bien meilleur que Se Résigner
En outre, en adoptant cette proactivité, notre esprit se met sur la bonne longueur d’onde pour débusquer les bons côtés du changement et nous en faire profiter.
Que du bon !
Conclusion
Être acteur du changement permet d’abord de s’apaiser, de l’apprivoiser pour ensuite le transformer en une opportunité positive et motrice.
Il s’agit bien de cultiver un esprit « pionnier » face au changement et d’agir pour le façonner à notre avantage.
Dans la prochaine news, nous découvrirons les ressources dont nous disposons pour y parvenir et comment les mobiliser.
D’ici là, bonne journée et « take care » 🚀
Gilles
Note : Pour des raisons de simplicité dans la lecture et sans discrimination aucune, cette newsletter utilise la forme masculine pour parler du masculin et du féminin.
