Bonjour,
Le monde change et s’agite. Et vous, comment restez-vous ancré ?
Aujourd’hui, je vous propose un outil puissant pour cultiver cette stabilité au cœur de l’incertitude.
Son principe ? se créer un espace intérieur indestructible, où l’on peut puiser calme et force.
Son nom ? l’outil de la montagne.
Allons le gravir ⛰️
Le mode d’emploi
Pour pratiquer l’outil de la montagne, prenez 15 minutes dans un endroit calme, en mode avion, sans risque de vous faire interrompre.
Détendez-vous et pensez à une montagne que vous aimez, celle de vos vacances, de votre enfance, de votre passion pour la randonnée…
– Fermez les yeux, reliez-vous à votre souffle et visualisez-là
– Lorsque vous imaginez la montagne, laissez venir les détails : forme, hauteur, neige, végétation, rochers, ciel…
– Au bout d’un moment, identifiez-vous à elle, imaginez-là en vous, laissez-là vous imprégner entièrement, ressentez où elle « s’installe » dans votre corps et votre esprit
– Puis percevez sa stabilité quoi qu’il advienne : pluie, neige, tempête, sécheresse, feu de forêt, printemps, soleil…
– Votre montagne est là, présente, massive, inébranlable, invincible, enracinée en vous. Elle vous connecte à votre force intérieure, vous récupérez son énergie
– Sa force devient la vôtre, quels que soient les évènements difficiles
– Vous prenez alors conscience qu’il est possible de retrouver votre calme, votre stabilité et confiance en vous.
NB : si vous visualisez pour la 1-ère fois, peut-être que vous n’obtiendrez pas l’image immédiatement. C’est tout à fait normal, tentez à nouveau, remettez au lendemain si nécessaire, la grande majorité des personnes y parvient après quelques essais.
Pourquoi ça marche ?
De multiples études scientifiques démontrent l’efficacité de la visualisation créatrice pour atteindre nos objectifs, mobiliser nos ressources de résilience, apprivoiser la douleur, gagner une compétition sportive…
En particulier, les techniques d’imagerie médicale ont prouvé les effets surprenants de l’imagination : ce sont les mêmes zones du cerveau qui s’activent lors d’un mouvement réel ou seulement imaginé.
Comme nos pensées et croyances, l’imagination influe sur nos comportements.
👉 Vous pouvez vous appuyer sur cette technique en toute confiance, c’est une valeur sûre.
Comment profiter au mieux de l’outil de la montagne ?
Les scientifiques ont identifié 3 règles d’or pour maximiser les effets de la visualisation créatrice :
1- D’abord, il faut y croire. Être convaincu que ça marche. Votre conviction est le moteur de la puissance de votre imagination.
2- Ensuite, il est essentiel de répéter l’exercice : les choses changeront clairement pour vous si vous visualisez la montagne régulièrement et dans la durée, à la manière d’un simulateur de vol !
Personnellement, je l’imagine à chaque fois que je me sens sous stress excessif et aussi dans les moments de sérénité.
3- Enfin, il est indispensable d’associer votre visualisation à l’action qui est le vecteur principal de l’imagination. Si vous visualisez sans concrétiser derrière, vous obtiendrez moins de résultats.
A chaque fois que je pratique l’outil de la montagne, une fois le plein d’énergie fait, je me dis : « bon, tu l’utilises pour quoi, là maintenant, cette force intérieure ? »
Allez, voici ma montagne 😉
Le Grand Morgon, située au bord du lac de Serre-Ponçon dans les Hautes-Alpes.
Majestueuse, superbe, symbole de puissance tranquille.
LA question pour conclure ?
Votre montagne intérieure est là, force silencieuse, prête à vous aider.
Quand allez-vous la réveiller ?
Bonne journée et à très vite 🚀
Gilles
