Bonjour,
Je me souviens d’un slogan publicitaire quand j’avais 20 ans (il a du me marquer car ça date 😉) :
« Mini mir, mini prix mais il fait le maximum ».
Aujourd’hui, je ne vous parle pas de détergent multi-usages mais de comment réussir quasiment tous les projets que vous entreprenez.
Et la méthode a été mise au point par BJ Fogg, spécialiste mondial du comportement, qui y a consacré toute sa carrière. Du solide donc.
Son slogan ?
« Mini pas, mini énergie mais il fait le maximum ».
ATTENTION, on ne parle pas de petit pas. Mais de MINI pas.
Et toute la différence est là.
Un exemple pour illustrer
Prenons une personne qui décide de courir 2 fois 45 minutes par semaine pour améliorer sa forme physique.
Il lui tient à cœur de se sentir mieux physiquement mais le défi est important car elle a perdu l’habitude de faire du sport.
Voici comment elle procède :
Pour amorcer les choses, elle choisit un mini-pas QU’ELLE NE PEUT PAS MANQUER (selon sa situation et son vécu personnel).
Impossible à louper, réussite automatique.
Son 1-er mini-pas
Se procurer des chaussures de jogging et chaque matin, simplement, pendant 8 jours, les disposer dans le hall d’entrée et les regarder.
Rien d’autre.
Au fond d’elle-même, elle sait qu’elle va réussir.
Elle y parvient et se félicite de cette première victoire, aussi minuscule soit-elle.
Elle a conscience que célébrer ses mini-victoires l’aide à poursuivre et atteindre son objectif (voir à ce propos la news N° 12, lien à la fin de celle-ci).
Puis elle enclenche son 2-ème mini-pas.
2-ème mini-pas
Elle marche avec ses chaussures dans son appartement ou sa maison pendant 5 minutes, tous les jours pendant 8 jours.
Puis elle célèbre son 2-ème succès et renforce sa dynamique de réussite.
3-ème mini-pas
Elle se promène dehors avec ses chaussures, 10 minutes par jour, pendant 8 jours.
L’habitude commence à s’installer : elle célèbre ce jalon important avec une satisfaction sincère.
Elle se sent prête pour tester la course.
4-ème mini-pas
Elle entame un premier jogging de 10 minutes, à proximité de son habitation (il faut que ce soit facile et pratique), 5 minutes en marchant puis 5 minutes en courant, 2 fois par semaine pendant 2 semaines.
A chaque mini-jogging réussi, elle effectue son rituel de célébration.
5-ème mini-pas
Elle court 20 minutes, 2 fois par semaine, pendant 3 semaines.
Et ainsi de suite, jusqu’à atteindre ses 2 courses de 45 minutes par semaine.
Le principe fondamental ?
👉 Miser sur des MINI-PAS que vous réussissez forcément, qui vous apportent une satisfaction authentique, nourrissent progressivement votre sentiment de succès et que vous cumulez dans la durée.
👉 S’aider à réussir en décomplexant votre démarche et en assumant vos MINI-PAS au succès garanti même s’ils peuvent vous sembler ridicules.
Cette méthode est applicable à TOUS vos projets
Je l’utilise personnellement pour 100 % de mes projets professionnels et personnels, quelle que soit leur taille.
Par exemple pour lancer « la Newsmeyer », concevoir mes premières vidéos de formation en ligne, définir mon positionnement de spécialiste en Santé Mentale Positive, co-écrire un e-book avec un partenaire, apprendre le wingfoil, reprendre le piano jazz…
Et vous savez quoi : ça marche ! C’est juste redoutable d’efficacité. Plus vous commencez petit, plus vous allez loin.
La cerise sur le gâteau ? fini la procrastination, les creux motivationnels, le manque de confiance en soi…🥇🥇🥇
Conclusion
Amusez-vous à tester cette méthode avec des projets faciles au départ et des MINI-PAS créatifs.
Vous verrez, très rapidement vous ne pourrez plus vous en passer.
Vous la systématiserez à tous vos projets, même vos projets de vie.
Bon été, bons JO et à très vite 🚀
Gilles.
PS : pour relire la Newsmeyer N° 12 sur l’astuce de la célébration : cliquez ici
