Bonjour,

Vous avez remarqué comme il est beaucoup plus facile de se focaliser sur nos émotions désagréables (anxiété, peur…) que sur les agréables (joie, plaisir…) ?

Dommage car les émotions positives disposent d’un pouvoir immense et avéré.

Elles nous donnent accès à des ressources mentales insoupçonnées pour réaliser nos projets.

Allons voir lesquelles.

Et préparons nous à en profiter.

Une tendance naturelle … à contrecarrer

Il est clair que nous ne « gérons » pas nos émotions négatives comme les positives.

Elles s’impriment plus facilement dans notre cerveau, se prolongent plus longtemps, peuvent nous faire ruminer et boucler dessus…

Bien sûr, tout le monde éprouve des émotions agréables… mais nous ne leur accordons pas la même attention.

Regardez : on a tous plus ou moins appris des techniques de gestion du stress ou de l’anxiété. Mais pas vraiment de gestion de la joie, du plaisir ou de l’accomplissement !

Dit autrement, nous sommes des experts 3-ème DAN en émotions négatives (sans trop le vouloir – la faute à notre biais de négativité) – et des ceintures blanches en émotions positives.

C’est là que Barbara Fredrickson rentre en scène (ou plutôt sur le tatami).

Les découvertes captivantes de Barbara Fredrickson

Elle est une scientifique formidable qui a consacré sa carrière à la psychologie des émotions et tout particulièrement aux émotions positives.

En 1998, elle publie sa théorie « d’élargissement et de construction des émotions positives » dans la « Review of General Psychology ».

Pour moi, cette théorie est MAJEURE 🥇, ses conclusions étant juste édifiantes.

Voyez plutôt : les émotions positives :

✔️ élargissent notre champ perceptif et notre vision du monde
✔️ nous font voir plus d’opportunités dans notre quotidien
✔️ nous donnent envie de faire plus de choses et mener plus de projets
✔️ accroissent notre créativité et nous permettent ainsi de trouver plus facilement des solutions aux problèmes (ce qui renforce notre optimisme)
✔️ nous font envisager l’adversité avec un esprit plus ouvert
✔️ et donc mieux répondre aux difficultés de la vie (plus résilient).

Waouhh.

Et le meilleur dans tout ça  ?  c’est juste après 👇

Elles créent une spirale ascendante

Barbara Fredrickson a très bien démontré que les émotions positives et les ressources activées grâce à elles se renforcent mutuellement.

Émotions positives 👉 effet d’ouverture 👉 plus d’opportunités saisies 👉 plus de réussites 👉 plus d’émotions positives 👉 plus d’effet d’ouverture…et ainsi de suite.

En schéma, cela donne :

Pour moi cette spirale ascendante est une petite merveille de la nature humaine.

C’est une réalité de notre fonctionnement, vous pouvez vous appuyer dessus les yeux fermés.

Vous imaginez ce qui s’ouvre à vous lorsque vous la déclenchez ?

L’idée clé de cette news 

Que chacun devienne un EXPERT de ses émotions positives.

Les reconnaitre, les nourrir, les utiliser, les faire grandir comme un véritable joyau 💎

Espoir, Joie, Plaisir, Amusement, Curiosité, Sérénité, Accomplissement, Inspiration…

Commencez dès cet après-midi par celle que vous préférez, testez, poursuivez et déclenchez votre spirale positive.

Plus rien ne pourra alors vous arrêter  🚀🚀🚀

A dans 15 jours !

Gilles

PS : relire la news sur le biais de négativité et des astuces pour le contrer ?  : c’est ici