Bonjour,
Le SAS.
De quoi s’agit-il ?
C’est un entredeux : une zone entre deux milieux différents vous permettant de passer de l’un à l’autre.
Comme le SAS d’un sous-marin qui vous fait passer de l’air à l’eau (quitter la cabine pour aller plonger) et inversement (revenir à l’intérieur vous mettre au chaud).
Le SAS est une métaphore parfaite pour vous aider à maitriser vos transitions et trouver des astuces géniales pour améliorer votre vie.
Alors on y va 🚀
NB : Une partie de cette newsletter se réfère à l’excellent livre d’Olivier Clerc : « Lâche ton trapèze et attrape le suivant » que je vous recommande vivement.
William Bridges et le SAS
William Bridges est un expert mondial du changement. Il a montré que toute transition est un processus composé de 3 étapes :
- une fin (vous terminez le chapitre d’avant)
- une zone neutre (moment de jachère psychique où vous vous renouvelez)
- un nouveau départ (vous enclenchez votre nouveau chapitre).
Il dit que plus on traverse en conscience la zone neutre, mieux se déroule notre transition.
Vous voyez, la zone neutre de William Bridges, c’est le SAS.
Comment utiliser le SAS dans votre vie quotidienne ?
Il existe une multitude de situations où vous pouvez vous ménager des SAS pour passer d’un état à l’autre.
Voici 5 exemples :
👉 Après le travail
Vous créez un SAS avant de rentrer chez vous. Histoire de déconnecter de la pression de votre journée. Et d’être pleinement présent à votre soirée et entourage.
Personnellement, je profite de 15 minutes de marche avant d’arriver chez moi pour me vider l’esprit.
Puis j’associe la porte de mon appartement au SAS du sous-marin. Dès que je la franchis, je passe dans un autre monde.
👉 Le matin en se réveillant
Le passage de la nuit de sommeil à l’activité de la journée est une VRAIE transition !
Autant marquer en conscience ce SAS, plutôt que de se lever en mode automatique.
A chacun ses préférences : petite pensée positive pour démarrer, rituel type « miracle morning », étirements…
👉 Le soir en s’endormant
Pour moi, ce SAS est essentiel 👌
Afin de clôturer mentalement sa journée et basculer réellement en mode repos.
Objectif : avoir un petit rituel qui marque la fin de votre journée : écrire vos 3 kifs de la journée, faire 15 minutes de stretching ou de méditation…
👉 Le départ en vacances
J’adore ce SAS 🥇
Lorsque je pars en vacances le samedi pour une semaine, je consacre le vendredi après-midi avant le départ (mon SAS) à ralentir le rythme.
J’évite comme la peste de traiter des urgences jusqu’à 22 h car sinon je bascule trop brutalement en vacances et met 48 h à réellement en profiter (quel gâchis !).
👉 La fin des vacances
Rien de pire que de penser à votre retour au travail dès le mercredi de vos vacances 😞
L’astuce consiste à planifier votre SAS de reprise du travail le plus tard possible, par ex le dimanche après-midi.
Vous pourrez alors y définir votre plan d’action de reprise progressive.
PS : prolongez votre SAS de reprise plusieurs jours après votre retour en vous reconnectant mentalement aux moments agréables de vos vacances 😉
Conclusion
Savoir vous ménager des SAS dans votre quotidien est une SUPER compétence, simple à acquérir, qui agrémente votre vie dans de multiples domaines.
Je vous recommande vivement d’essayer (sans modération).
Un slogan pour conclure ?
Le SAS, c’est sensas ! 😉
Bonne journée et à très vite.
Gilles.
Note : Pour des raisons de simplicité dans la lecture et sans discrimination aucune, cette newsletter utilise la forme masculine pour parler du masculin et du féminin.
