Bonjour,
Je le constate souvent en coaching individuel et récemment lors d’ateliers en entreprise sur la Qualité de Vie au Travail (QVT) :
Tout le monde parle de l’équilibre pro/perso et… un GRAND FLOU règne sur le sujet !
Un flou intersidéral 😉
Alors c’est décidé : prenons ce besoin crucial à bras-le-corps et examinons-le à la loupe
Dans cette newsletter, vous allez auto-diagnostiquer votre équilibre pro/perso.
Et dans la suivante, vous découvrirez 8 actions imparables pour l’améliorer.
De quel équilibre parle t’on ?
L’équilibre de vie pro/perso est un sujet essentiel qui touche tout le monde.
Qui ne se pose pas la question de la place de son travail dans sa vie ?
Ou de comment gérer la frontière entre travail et vie privée lorsqu’on télétravaille ?
Questions saines et bien légitimes 👍
Pourtant l’équilibre de vie pro/perso, c’est bien plus que cela.
C’est l’équilibre de NOTRE VIE EN GÉNÉRAL !!!
Une vie composée de plusieurs domaines de vie : famille, amis, relations, travail, finances, loisirs, soi-même…
Un équilibre qui est directement lié au temps et à l’énergie que nous consacrons à ces domaines.
3 principes incontournables pour trouver l’équilibre
Chacun a ses priorités et ses besoins propres.
Il n’existe aucune norme vous disant comment investir vos différents domaines de vie.
En revanche, 3 principes fondamentaux s’appliquent pour vous procurer un meilleur équilibre :
- Être conscient de votre équilibre (ou déséquilibre), en choisissant volontairement vos rôles et la répartition de votre temps et votre énergie (plutôt que de les subir sans même s’en rendre compte)
- Éviter un déséquilibre excessif, par exemple en s’investissant dans UN SEUL domaine au détriment des autres. Sur le long terme, cela peut avoir des conséquences fâcheuses pour chacun de nous
- Penser à « SOI », votre personne, VOUS, ne pas vous oublier voire vous sacrifier au profit des autres domaines de vie. Prendre du temps pour soi est indispensable pour avoir une vie épanouie.
Fort de cela, je vous propose de faire le point sur votre équilibre de vie pro/perso.
Où en suis-je dans mon équilibre pro/perso ?
Voici la rosace des domaines de vie.
Elle vous donne une vision 360 ° des composantes de votre vie et des rôles que vous y jouez (ex « Parent », « Métier »).
Vous remarquez tout de suite le domaine du centre (le SOI) : c’est VOUS, votre personne, vos valeurs, vos priorités, vos talents, votre potentiel, votre développement, votre puissance d’agir…
Je l’ai volontairement disposé au centre de la rosace car lorsque nous sommes accaparés par les autres domaines de vie, on prend le risque avec le temps de se diluer, se perdre ou s’épuiser.
Et quand le SOI est épuisé, tous les autres domaines en souffrent par effet Domino (ex : burn-out).
Voilà comment procéder pour réaliser votre auto-diagnostic :
👉 Prenez une feuille et un stylo et dessinez un tableau de 9 lignes (les 9 domaines de vie) et 3 colonnes
👉 Parcourez la rosace et, pour chaque domaine de vie, notez intuitivement dans la colonne 2 le % de temps que vous y consacrez (ex : 50 % de mon temps à mon travail) et dans la colonne 3 votre niveau de satisfaction du domaine (« ce domaine m’apporte t’il satisfaction ? », 1 = pas du tout satisfait, 10 = totalement comblé)
👉 N’oubliez pas le domaine du SOI
👉 Si un domaine de vie important pour vous n’apparaît pas dans la rosace, ajoutez-le dans le domaine 8.
Voilà votre tableau rempli. Bravo 👍
Observez-le tranquillement.
Quels domaines vous ressourcent et satisfont ?
Quels domaines vous mécontentent ?
Pensez-vous sacrifier des domaines qui sont essentiels pour vous ? (le temps et l’énergie que nous donnons dans un domaine est forcément soustrait ailleurs !)
Au global, comment jugez-vous votre équilibre de vie ?
Correspond-il à ce que vous souhaitez au fond de vous ?
LA question à vous poser pour avancer
Vous venez de prendre un selfie à l’instant t des grandes composantes de votre vie.
Vous allez maintenant vous poser cette question magique pour améliorer votre équilibre :
« Qu’est-ce qui manque à ma vie aujourd’hui ? »
Voici des exemples pour illustrer :
- faire du sport : « J’aimerais retrouver du temps pour moi et me sentir mieux physiquement » ;
- partir en voyage : « J’ai besoin d’une déconnexion plus importante, de découvrir de nouveaux pays, de partir à l’aventure… ».
- avoir une meilleure qualité de présence en famille : « j’aimerais ne pas penser à mon travail quand je suis avec mes proches et être à 100 % avec eux »
- ….
Prenez le temps de bien noter ce qui vous vient spontanément à l’esprit. Faites confiance en votre intuition.
Choisissez 1 ou 2 sujets prioritaires à traiter en vous disant : « ça, je veux vraiment l’améliorer maintenant ».
Voilà, bien joué, vous avez réalisé l’auto-diagnostic de votre équilibre de vie 😉
Simple mais suffisant pour conscientiser les choses et identifier des mesures immédiates de progrès.
Conclusion
Cet outil est très révélateur de ce qui se passe dans votre vie.
Il est essentiel de choisir en conscience l’équilibre de vie que vous souhaitez vivre.
Vous n’avez pas une quantité de temps ni d’énergie illimitée. Ces ressources sont très précieuses, autant décider consciemment où et comment vous souhaitez les dépenser dans les aspects importants de votre vie.
Dans 15 jours, je vous donnerai 8 conseils indispensables pour vous créer un meilleur équilibre pro/perso.
On parlera d’ériger une frontière entre le pro et le perso, de règles à se fixer vis-à-vis de son travail, d’organisation quotidienne, de fixer des limites pour diminuer la charge mentale, de temps pour soi…
Prenez soin de vous et à très vite 🚀😉
Gilles
Note : Pour des raisons de simplicité dans la lecture et sans discrimination aucune, cette newsletter utilise la forme masculine pour parler du masculin et du féminin.
