Bonjour,

Dans la dernière newsletter, vous avez vu que l’agitation excessive peut mener à l’épuisement.

Aujourd’hui, vous allez découvrir son meilleur antidote : le CALME.

Il y a plusieurs mois, je me suis penché de près sur cet état très étudié par la science actuellement 👍

Force est de constater que j’en avais une vision… rudimentaire.

Le calme est beaucoup plus puissant que ce que je croyais.

Allons donc l’explorer.

Note : cette newsletter est un peu plus longue que d’habitude (4.5 min de lecture) pour illustrer dans le détail ce sujet clé pour nos vies.

Le calme c’est quoi ?

Le calme est un état dans lequel nous ressentons des émotions agréables ou neutres, avons peu de pensées négatives, sommes détendus physiquement et globalement sereins.

Dans le calme, nous avons un sentiment de paix intérieure.   Et nos émotions, pensées, sensations sont de basse intensité.

La calme, c’est l’anti-agitation.

Il est important de comprendre la différence entre le calme et la relaxation 💡

La relaxation détend physiologiquement (ce qui est déjà très bénéfique), grâce à la respiration par exemple.

Quand vous êtes très relaxé, vous pouvez même vous endormir et ne plus être vraiment présent à l’expérience.

Le calme est plus complet : il inclut aussi le calme mental (vos pensées, émotions…) et une totale conscience de l’expérience vécue.  Une conscience vigilante.

Quand on est calme, on est donc dans le moment présent.

On accède alors à ses ressources positives et notamment à une profonde énergie.

C’est pourquoi le calme est l’un des meilleurs moyens pour devenir une force tranquille et rester au top dans la durée sans s’épuiser.

Le calme s’exerce dans l’action et dans le repos

Vous pouvez développer votre calme dans l’action (ex : apprendre à être calme face à une difficulté) et lors d’un moment de repos (ex : dans la nature, en méditation…)

Dans la newsletter précédente, nous avons distingué l’agitation (action compulsive) de l’activité (action choisie).

Le calme est justement le moyen de convertir une action-agitation en une action-activité.

Écouter avec calme et d’une pleine oreille votre ami se confier (activité) plutôt qu’échanger avec lui en répondant aux notifications de votre smartphone (agitation).

Le calme se vit aussi lors des instants de repos.  C’est même la Rolls-Royce du repos.  Car c’est un repos fécond, « productif » où l’on fait d’une pierre deux coups : nous récupérons ET nous activons nos ressources positives pour mieux repartir.

Quels sont les bénéfices du calme ?

Les bénéfices du calme sont très nombreux et embellissent tous nos domaines de vie 👍😉

Je les classe en 2 grandes catégories :

Les bénéfices « couche basse »

En déployant le calme dans notre vie :

• nous nous protégeons de l’agitation excessive, des sur-stimulations de l’extérieur (bruits, pollution visuelle, interruptions smartphone…)
• nous rééquilibrons nos actions (plus d’actions-activité et moins d’actions-agitation)nous vivons mieux le stress (en l’atténuant grâce au calme)
• nous vivons mieux le stress (en l’atténuant grâce au calme)
• nous récupérons au fil de l’eau et évitons ainsi de se laisser entraîner dans une spirale négative d’épuisement.
  
  

Les bénéfices « couche haute »

Les moments de calme ouvrent la porte de ressources puissantes et insoupçonnées que nous avons TOUS en nous : créativité, discernement, résolution de problème, intuition, cohérence, alignement, élan, sens…

C’est ce que j’appelle notre « zone de magie ».

Le pouvoir immense du calme, c’est de nous donner accès à cette zone de magie.

Pour y puiser force, élan et énergie.

En définitive, le calme contribue à nous rendre plus serein comme la figure suivante le montre :  

Puissant non ?

Et pourtant, en Occident, on associe très souvent le calme à l’ennui.

Un comble !  😮

L’Occident et l’ennui,  l’Asie et le ZEN, Yoda et la Force

L’ennui au sens psychologique du terme est une émotion déplaisante.

Quand vous avez le sentiment que le temps est trop long, le rythme trop lent, les stimulations trop peu nombreuses (par exemple cette apathie et ce sentiment de fatigue que l’on ressent après être resté avachi de longues heures sur son canapé devant la télé).

L’ennui non seulement est désagréable mais en plus stérile.

Le calme, lui, est plaisant et fécond.

Nous autres les occidentaux confondons régulièrement les deux.   C’est bien dommage 😞

En Asie, le calme est une force, c’est le fameux ZEN que nous recherchons tant pour apaiser nos vies survoltées.

Dans la saga Star Wars, le calme c’est Maître Yoda !   Il incarne patience, bienveillance, puissance, résilience et force (sans aucun doute le meilleur guerrier pacifique de l’ordre Jedi !).

Alors si vous êtes plutôt du type « Calme = Ennui », je vous invite à provoquer un vrai DÉCLIC en vous.

Remettez en cause votre croyance, challengez-là et basculez en mode ZEN ou Yoda (et même les 2 😉).  

Stratégie pour déployer le calme dans votre vie

Il est très difficile voire impossible d’accéder à votre zone de magie si vous êtes pollué par l’agitation.

La meilleure stratégie consiste donc à commencer par dépolluer et suivre la figure ci-dessus de bas en haut.

Voici vos 5 grands leviers d’actions :

• Protégez-vous des stimulations extérieures polluantes :   bruits, klaxons, écrans publicitaires, smartphones, interruptions fréquentes, foule…
• Remplacez dans votre agenda des actions-agitation par des actions-activité (ex : programmez-vous un week-end sans to-do-list où vous privilégiez le « rien prévoir, rien-faire »)
• Apprenez à utiliser le calme pour mieux gérer les difficultés et situations de stress (ex : avec des techniques de gestion du stress, l’objectif est de diminuer votre intensité émotionnelle en situation stressante)
• Entraînez-vous à des moments de repos en mode « calme » pour, petit à petit, ouvrir les portes de votre zone de magie (ex : avec des séances de Yoga méditatif, de la méditation guidée, des visualisation créatives…)
• Observez vos instants de sérénité, passez-les au peigne fin pour bien comprendre comment ils jaillissent, entrainez-vous à les éprouver plus souvent. Cultiver sa sérénité est source de profonde satisfaction.
  
  

Conclusion

« Le calme, tu essaieras ? »

Je vous le recommande vivement.

Et vous souhaite de beaux voyages dans votre zone de magie 😉

Bonne journée et à très vite,

Gilles.

PS : newsletters précédentes en lien avec celle-ci :

Quand l’agitation pose problème

Le piège redoutable dont nous sors l’instant présent

Le « Zéro Parasitage », une méthode redoutable pour décupler votre énergie

Note : Pour des raisons de simplicité dans la lecture et sans discrimination aucune, cette newsletter utilise la forme masculine pour parler du masculin et du féminin.