Bonjour,
Cette méthode, je l’ai découverte il y a 3 ans dans le cadre de ma formation au coaching professionnel.
Elle m’a tellement plu que je l’ai choisie comme sujet de mémoire et appliquée dans mon quotidien avec succès 🚀
Voici son fonctionnement.
Un parasitage c’est quoi ?
Une chose dans votre vie qui gaspille votre énergie inutilement ET sur laquelle vous pouvez avoir une action.
Vous ressentez qu’elle « pompe votre énergie », c’est assez personnel.
La plupart du temps, le parasitage énerve, inquiète, fatigue 😔
Ce peut-être une petite chose (ex : rangement de son bureau) ou une situation plus complexe (ex : relation toxique).
A y regarder de près, notre vie est remplie de parasitages.
Un vrai système énergivore et chronophage qui amoindrit notre vitalité et nous irrite chroniquement 👎
Alors OUI, cela vaut la peine de prendre les choses en main et supprimer les parasitages de votre vie.
Objectifs : vous apaiser, vous alléger, regagner de l’énergie, de la motivation, devenir de plus en plus positif et ruminer de moins en moins.
Le programme « Zéro parasitage »
Voici les consignes.
Juste avant, n’oubliez pas l’équation : Parasitage = une nuisance + vous pouvez agir dessus.
Par ex, la météo n’est pas un parasitage car vous ne pouvez rien y faire.
Étape 1 – dressez la liste de 50 parasitages dans votre vie. 50 ? il est fou ? 😉 en fait non, vous allez voir qu’on les obtient assez rapidement. Et se creuser la tête permet de les débusquer.
Pour vous aider, parcourez la figure ci-dessous et pour chaque domaine de vie demandez-vous : « quels sont mes parasitages dans ce domaine ? ». 
Étape 2 – définissez votre TOP 10 des parasitages les plus urgents.
Puis appliquez-lui les étapes ci-dessous.
Gardez-bien à l’esprit que la plupart du temps, nous avons des raisons d’accepter de subir les parasitages. Analysez lucidement la situation pour décider de les conserver ou non.
Étape 3 – prenez chaque item du TOP 10 et posez-vous la question : « quel avantage ai-je à continuer comme ça ? »
Étape 4 – posez-vous les 2 questions suivantes :
- Qu’est-ce que cela me rapporte ?
- Qu’est-ce que cela me coûte ?
Étape 5 – à ce stade, vous avez tous les éléments en main pour décider de supprimer un gaspillage. Et vous pouvez vous questionner une dernière fois : « est-ce vraiment ce que je veux ? »
Voilà, vous disposez de votre liste prioritaire de parasitages à éradiquer 👏
Commencez par le plus facile (pour forcément le réussir). Et supprimez-le à « 110 % ».
Puis passez au parasitage suivant.
Vous verrez la dynamique s’enclenchera rapidement et deviendra une seconde nature en quelques semaines.
Des exemples de parasitages :
- les interruptions de votre smartphone (très pénible pour moi)
- l’addiction aux réseaux sociaux
- la réunionite (je déteste ça)
- les situations où on a le sentiment de perdre son temps
- tous ces courriers en retard
- le désordre dans votre lieu de vie
- la procrastination
- le sentiment de toujours manquer de temps
- trop de bruit dans son bureau (ça m’énerve…)
- ce qui vous pèse au travail
- ce qui vous semble chronophage
- des situations où vous culpabilisez
- des relations conflictuelles voire toxiques
- …
Conclusion
Déparasiter votre vie est extrêmement puissant pour rebooster votre énergie.
Cela peut paraître ambitieux mais en fait pas du tout.
C’est simple à réaliser surtout si vous commencez petit et progressez pas-à-pas.
Alors, votre premier parasitage ?
Bonne journée et prenez soin de vous ;😉
Gilles.
Note : Pour des raisons de simplicité dans la lecture et sans discrimination aucune, cette newsletter utilise la forme masculine pour parler du masculin et du féminin.
