Bonjour,
Plusieurs clients m’ont fait part récemment de leur baisse d’optimisme face à l’actualité et un avenir incertain.
Si vous vous sentez concerné(e), cette newsletter est faite pour vous !
Elle vous propose de contre-attaquer.
Alors allons-y.
Les scientifiques ont largement étudié l’optimisme et nous pouvons profiter de leurs conclusions pour le reconquérir.
Voici 3 choses essentielles à retenir.
L’optimisme est un mixte d’état d’esprit et d’action
L’optimisme provient de la synergie entre mode de pensée et action. Vous pensez « optimiste », du coup vous agissez positivement, ce qui renforce votre pensée « optimiste » qui vous fait agir…et ainsi de suite.
Vous voyez bien ici le cercle vertueux.
Par exemple, face à l’incertain, vous supposez à priori qu’il existe une issue favorable et vous agissez pour faciliter celle-ci. Vous observez ce qui fonctionne, renforcez votre conviction en une issue positive, ce qui vous motive à agir…
Être optimisme, ce n’est pas se dire du jour au lendemain que la vie est belle. C’est décider qu’il existe une chance de vivre cette vie et se mettre en action pour l’atteindre 👍
Choisissez le bon optimisme
Il y a optimisme et optimisme.
Optimisme « lucide » et optimisme « illusion ».
L’optimisme « lucide » dose habilement espoir et réalisme, positif et négatif. Il est constructif et sans fausse illusion. Il privilégie les scénarios favorables et ne nie pas les difficultés.
L’optimisme « illusion » s’adonne à la politique de l’autruche, au déni des problèmes, au refoulement de nos émotions désagréables.
L’optimisme « lucide », lui, affronte les obstacles et mobilise nos ressources positives pour les surmonter.
L’optimisme « illusion » est aveugle. Il dit : « zéro problème, tout va bien ».
L’optimisme « lucide » est constructif. Il dit « les problèmes, on va les résoudre ».
Vous l’avez compris, le bon cheval c’est l’optimisme « lucide ». Misez sur lui et vous ferez des merveilles 👌
Passez en mode solution
Votre devise est simple : un problème, une solution.
Programmez votre cerveau en vous disant qu’il existe une solution, même imparfaite, à tout problème. Et sachez que la chercher et l’appliquer est source de bien-être.
Si vous peinez à en trouver une, choisissez un petit pas, si petit soit-il, qui améliore quand même la situation (peu importe sa taille).
Il est normal d’être pessimiste de temps en temps. C’est humain. Cela devient une habitude ? passez en mode solution et vous réenclencherez la dynamique positive.
Gardez toujours à l’esprit que le contraire de l’optimisme, c’est la résignation.
Armés de ces 3 principes clés, voici 7 actions très simples à réaliser pour aller de l’avant.
7 exemples d’actions musclant l’optimisme
- Fréquentez des gens optimistes. Ils sont contagieux. C’est extrêmement efficace pour booster votre optimisme. Et limitez si possible les relations avec les personnes trop pessimistes
- Devenez reporter de bonnes nouvelles (voir newsletter du 18 août)
- Au réveil, dès que vous posez le pied par terre, dites-vous : « je vais passer une bonne journée aujourd’hui » (BJ Fogg, expert mondial en science des habitudes, a validé l’efficacité de cette routine)
- Sortez de votre routine quotidienne. Ouvrez-vous au monde, faites quelque chose de nouveau, rencontrez des nouvelles personnes (optimistes bien sûr 😉). La nouveauté décuple l’optimisme
- Célébrez vos expériences positives de la journée. Le plus simplement possible. Offrez-vous des « bien joué », levez les 2 pouces en l’air, dites « yes » en brandissant le point…
- Incrustez dans votre cerveau vos moments positifs de la journée (voir La pépite de Rick Hanson, newsletter du 21 juillet)
- Riez 😂 Toutes les occasions de rire sont bonnes pour l’optimisme.
Voilà,
Vous avez peut-être déjà suivi une cure détox ou thalasso.
Testez la cure d’optimisme 🚀
Et maintenez-là toute votre vie ! 😉
Bonne journée et prenez soin de vous,
Gilles
Note : Pour des raisons de simplicité dans la lecture et sans discrimination aucune, cette newsletter utilise la forme masculine pour parler du masculin et du féminin.
